Les sources de stress
Tentez de trouver d’où vient principalement votre stress en vous posant quelques questions. Par exemple:
- Y a-t-il des choses que je dois et peux changer dans mon mode de vie: ma situation au travail, ma situation familiale ou mon horaire?
- Au travail, est-ce que je suis trop critique envers les autres, envers mon propre travail? Suis-je toujours en compétition avec mes collègues?
- Est-ce que j’essaie d’en faire trop à la fois?
- Est-ce que je tiens toujours à «gagner» les chicanes ou est-ce que je cède plutôt de temps en temps?
Les petits irritants du quotidien qui ont souvent l’air banals s’additionnent et finissent par peser lourd dans la balance. Vous poser ces questions vous aidera à mettre le doigt dessus, puis à trouver des moyens pour les vivre un peu mieux.
Les signaux de stress
Bien que le stress ne se mesure pas avec exactitude, des signes avant-coureurs peuvent indiquer qu’on approche d’un état de déséquilibre qui pourrait mener à des problèmes de santé mentale. On doit donc connaître les signaux pouvant être associés à un niveau de stress trop élevé et savoir les reconnaître.
Signaux physiques
- Troubles de sommeil
- Fatigue générale
- Maux de dos
- Maux de tête
- Troubles digestifs
Signaux psychologiques
- Inquiétudes sans fondement
- Humeur instable
- Relations plus difficiles avec l’entourage
- Propos ou gestes agressifs
- Difficulté à prendre des décisions
- Manque de concentration et/ou de mémoire
- Habitudes de vie
- Augmentation ou diminution de l’appétit
- Retards ou absences répétés au travail
- Consommation plus grande d’alcool, de drogues, de tabac ou de médicaments
Vivre quelques-uns de ces signaux, à un moment ou à un autre dans notre vie, est tout à fait normal. Cependant, lorsque certains de ces signaux s’intensifient ou s’accumulent et ne nous quittent plus, c’est habituellement un avertissement de notre corps, qui nous indique qu’on doit s’occuper de nous-même et établir des stratégies pour améliorer notre bien-être et passer à l’action.
