Des idées toutes simples
La prochaine fois, pensez-y…
- Devenez allergique aux ascenseurs et aux escaliers mobiles! Utilisez les escaliers le plus souvent possible. C’est bon pour les jambes et pour le cœur.
- Pendant que vous faites la file pour payer vos achats, travaillez vos abdominaux et vos fessiers en les contractant plusieurs fois.
- Au bureau, remplacez votre chaise par un ballon d’exercice 1 ou 2 périodes de 30 à 45 minutes par jour.
- Ne ménagez pas vos efforts lorsque vous faites vos travaux ménagers ou lorsque vous jardinez! Allez-y avec entrain.
- Lorsque vous marchez, regardez devant vous plutôt que de fixer le sol. Une bonne posture renforce les muscles du dos et les abdominaux.
- Faites des exercices de renforcement musculaire durant vos émissions préférées. Téléchargez nos exercices pour vous inspirer!
Cet article a été réalisé en collaboration avec des kinésiologues du Centre Épic de l’Institut de Cardiologie de Montréal.
