Le yoga
Bien sûr, il existe différents types de yogas, et certaines personnes peuvent les pratiquer à un niveau plus avancé. Mais le yoga peut aussi être adopté par des débutants. Ne soyez pas intimidé!
De façon générale, le yoga favorise le bien-être autant du corps que de l’esprit. En s’y adonnant, on gagne par exemple:
- en souplesse
- en tonus musculaire
- en calme
- en capacité à gérer son stress
- en énergie
Ça vous tente de vous mettre au yoga?
Consultez les exercices suivants:
La méditation
N’ayez crainte, la méditation n’a pas besoin d’être compliquée ou de prendre beaucoup de temps pour avoir des effets bénéfiques. Certaines techniques sont très simples et accessibles.
La plupart des techniques de méditation incluent des aspects parmi les suivants:
- On s’assoit ou on s’allonge de façon détendue
- On respire profondément et on porte son attention sur sa respiration
- On évite de penser aux problèmes du quotidien. Si des pensées étrangères se pointent, prenez-en simplement conscience et retournez à l’objet de la méditation
- À un niveau plus avancé, on peut également se concentrer sur une chose en particulier: l’environnement, un bruit, un mot qu’on répète, une image (comme un mandala)…
Envie d’essayer la méditation?
Consultez…
- cet article sur la méditation simplifiée
- cette séance audio de relaxation guidée
Merci à Jean-François Villeneuve, D.Ps., psychologue, pour sa collaboration à cet article.
