JE TÉLÉCHARGE MON JOURNAL SANTÉ
Comment utiliser le journal santé?
Section Mon objectif
Ici, on est dans la vision à long terme. On écrit un objectif assez large qui nous motive. Ça peut être très large comme «Je veux m’occuper de ma santé» ou un peu plus ciblé comme «Je veux mieux dormir».
On écrit aussi ce qui nous motive à agir en écrivant le pourquoi de ce changement: «… pour avoir plus d’énergie», «… pour vieillir en santé» , «… pour profiter des activités que j’aime», etc.
Section Mon plan d’action
C’est à cet endroit qu’on tombe dans le pratico-pratique. Quelles sont les actions concrètes qui nous permettront de cheminer vers notre objectif?
Attention de ne pas trop surcharger l’agenda dès la première semaine! L’important est de faire de petits pas, lentement mais sûrement! C’est beaucoup plus durable et motivant. Des exemples d’actions:
- Je ferme les écrans 30 minutes avant de me coucher;
- Je me lève 5 minutes par heure au travail;
- J’inclus des protéines végés au menu 3 fois par semaine;
- Je fais du yoga 2 fois par semaine.
Dans le tableau, on écrit la fréquence de l’action (nombre de fois par semaine), car ce ne sont pas tous les gestes qu’on fera tous les jours… Et ça fonctionne tout autant!
Section Retour sur ma semaine
Améliorer ses habitudes, ça ne se fait pas du jour au lendemain! C’est tout à fait normal d’essayer, de réévaluer, de s’ajuster. Prendre le temps de réfléchir à ce qui s’est bien passé et moins bien passé, ça nous permet de trouver les petits gestes qui nous font sentir bien, qui s’intègrent mieux à l’horaire et qu’on aura envie de répéter!
