Chaque minute compte!
Avec les horaires chargés de tous les membres de la famille, pourquoi ne pas diviser les 30 minutes en 3 segments de 10 minutes? Beaucoup plus facile!
- Profitez des corvées pour bouger, ce qui les rendra plus amusantes! Vous devez pelleter ou balayer l’entrée, racler les feuilles? Faites-le en famille!
- C’est l’heure du ménage? Mettez de la musique et dansez!
- Marchez d’un pas rapide le matin pour vous rendre à l’arrêt d’autobus. Vous pouvez même vous rendre deux arrêts plus loin à pied au lieu d’attendre!
Tout ça, ça compte. En plus de permettre de bouger, ces moments actifs brisent la routine et peuvent aider à réduire le stress. Vous ne voudrez plus vous en passer!
Vous voulez d’autres idées?
- Au travail, faites une marche sur l’heure du dîner.
- Promenez le chien au retour du travail pendant 20 minutes… ou 30, c’est encore mieux!
- Après le souper, faites un petit tour du quartier ou allez chercher le courrier.
- Rendez-vous au travail à vélo ou à pied.
