Équipement: bloc de yoga (facultatif)
Niveau: débutant
Des étirements en profondeur
Dans cette séance de yoga, on étire les muscles en profondeur, on favorise l’ouverture des hanches et on se détend… tout simplement! Une pratique qui s’inspire du yoga yin, dans lequel on tient les postures plus longtemps et on respire consciemment.
Du yoga pour apaiser le système nerveux
Des exercices de yoga doux, tels que ceux sélectionnés par la professeure Patricia Leduc, contribuent à l’augmentation de l’activité du système nerveux parasympathique («le frein») et la diminution de l’activation du système nerveux sympathique («l’accélérateur»). Une combinaison particulièrement bénéfique pour régulariser le rythme cardiaque et réduire la pression artérielle.
À quelle fréquence faire la séance?
Puisqu’elle est axée sur les étirements et la détente, il n’y a pas de mal à s’y adonner plusieurs fois par semaine. Comme toujours, on écoute son corps et on respecte ses limites.
Si le temps le permet, on peut faire cette séance à la suite d’une séance de yoga dynamique.
Je m’énergise avec des salutations au soleil
