TEST Salade d’orge et de haricots blancs

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Séance de marche en pleine conscience :

Séance de relaxation guidée :

Le mois dernier, je vous ai parlé de mon envie de changer mes habitudes de vie et de l’importance de mettre en mots les raisons qui me motivent à vouloir davantage être en forme. J’ai donc écrit ma «vision». Que je lis encore chaque jour, oui, sous l’œil moqueur de mes chats.

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1. Est-ce assez ou pas? Est-ce réaliste ou pas? Je suis du genre à me fixer des objectifs dignes de quelqu’un qui s’entraîne pour l’Ironman (façon de parler, hein) et à tout laisser tomber deux semaines plus tard. Alors que ce que je veux, ce n’est pas devenir une athlète, c’est me sentir mieux.
2. J’avais donc préparé une liste avant ma rencontre avec le psychologue Jean-François Villeneuve, qui m’accompagne dans cette aventure. Mes objectifs pour le mois de janvier:

• 5 000 pÇa m’apparaissait assez basique comme buts. J’avais renoncé aux 10 000 pas quotidiens comme cible de déommeil? C’est ce qui est recommandé pour les adultes, non? Bref, je trouvais que j’y allais graduellement.

L’importance d’un plan d’action

Jean-François a vite remis les pendules à l’heure, avec bienveillance. «C’est très bien comme liste, Chantal! Bravo!» (Il est vraiment sweet.) «Maintenant, pourrais-tu me préciser combien de fois par semaine tu veux atteindre tes objectifs?»

Hein? Pour moi, ces objectifs étaient à atteindre sept jours sur sept dès le départ. C’est la base, et tout le monde fait déjà ça – sauf moi –, me disais-je encore une fois en regardant Jean-François d’un air ébahi. Il m’a gentiment expliqué que j’en étais à l’étape de la mise en place d’un plan d’action. Réfléchir à mes objectifs, les mettre sur papier, en faire un suivi, procéder à des ajustements, tout ça prend du temps. Il fallait donc que j’y aille pro-gres-si-ve-ment. Une notion qui ne m’est pas familière, moi qui suis plutôt du genre à passer d’un extrême à l’autre: de 1 932 pas par jour à 10 000, de zéro activité à cinq séances de yoga et trois entraînements au gym par semaine… Mais force est d’avouer que cette méthode ne fonctionne pas, sinon je ne serais pas là, hein. J’ai donc revu mes objectifs avant de parler à Claudia Labrosse, ma kinésiologue. À chacun de trouver une combinaison réaliste. Pour moi, ça donnait ceci:

• 5 000 pas par jour (5 fois par semaine)
• 8 verres d’eau par jour (5 fois par semaine)
• De 7 à 9 heures de sommeil par nuit (4 fois par semaine)

Rencontre avec la kinésiologue

Comme ça fait longtemps que je n’ai pas bougé régulièrement, je trouvais important de faire affaire avec une spécialiste du mouvement. Je ne voulais surtout pas me blesser par excès d’enthousiasme! (C’est mon genre.)

Claudia m’a d’abord demandé quelles activités physiques je pratiquais. Comment dire? Si trapper des chats errants – et les adopter – était considéré comme un sport, je monterais sur le podium, c’est sûr. Mais ce n’est pas le cas, paraît-il. Se lever de la causeuse pour aller au frigo et en revenir n’est pas non plus considéré comme un sport. C’est dommage, là aussi je me serais bien classée! Et nettoyer des litières (quatre, quand même), ça ne compte pas?

À ce moment-là, j’ai senti chez Claudia un certain effarement. On part de loin, semblait-elle se dire, la pauvre. Ou peut-être que je faisais juste de la projection. Parce qu’elle a été charmante et encourageante tout au long de notre entretien.