TEST Salade d’orge et de haricots blancs

u003ch2u003eTEST 3 mai bloc wysiwigu003c/h2u003ernu003ch2u003eTEST EMBED

BALADOu003c/h2u003ernu003ciframe title=u0022Techno et dodou0022 src=u0022https://omny.fm/shows/tougo-le-balado/techno-et-dodo/embedu0022 width=u0022100%u0022 height=u0022180u0022 frameborder=u00220u0022 data-mce-fragment=u00221u0022u003eu003c/iframeu003ernrn
rnu003ch2u003eTEST EMBED AUDIOu003c/h2u003ernu003ch3u003eSéance de marche en pleine conscience :u003c/h3u003ern
u003ciframe title=u0022Séance de marche en pleine conscienceu0022 src=u0022https://omny.fm/shows/tougo-le-balado/s-ance-de-marche-en-pleine-conscience/embedu0022 width=u0022100%u0022 height=u0022180u0022 frameborder=u00220u0022 data-mce-fragment=u00221u0022u003eu003c/iframeu003ernrn
rnu003ch3u003eSéance de relaxation guidée :u003c/h3u003ern
u003ciframe title=u0022Séance de relaxation guidéeu0022 src=u0022https://omny.fm/shows/tougo-le-balado/s-ance-de-relaxation-guid-e/embedu0022 width=u0022100%u0022 height=u0022180u0022 frameborder=u00220u0022 data-mce-fragment=u00221u0022u003eu003c/iframeu003ernrn
rnu003ch2u003eu003c/h2u003ernLe u003ca href=u0022https://dev.montougo.ca/se-sentir-bien/relations-et-communication/comment-se-porte-mon-reseau-socialu0022u003emois dernieru003c/au003e, u003cstrongu003ejeu003c/strongu003e u003cemu003evousu003c/emu003e ai parlé de mon envie de changer mes habitudes de vie et de l’importance de mettre en mots les raisons qui me motivent à vouloir davantage être en forme. J’ai donc écrit ma «vision». Que je lis encore chaque jour, oui, sous l’œil moqueur de mes chats.rnrnu003ca class=u0022btn btn-link insert-arrowu0022 href=u0022montougo.cau0022u003eLorem testu003c/au003ernrnu003ca class=u0022btn btn-link insert-arrowu0022 href=u0022https://montougo.ca/u0022u003eTest lienu003c/au003ernrnu003ca class=u0022btn btn-orange insert-arrowu0022 href=u0022https://montougo.ca/u0022 target=u0022_blanku0022 rel=u0022noopeneru0022u003eTest bouton orangeu003c/au003ernrnu003ca class=u0022btn btn-orange insert-arrowu0022 href=u0022https://montougo.ca/u0022u003eTest bouton orangeu003c/au003ernrnu003ca class=u0022btn btn-orange btn-orange-inverted insert-arrowu0022 href=u0022https://montougo.ca/u0022 target=u0022_blanku0022 rel=u0022noopeneru0022u003eTest bouton blancu003c/au003ernrnu003ca class=u0022btn btn-orange btn-orange-inverted insert-arrowu0022 href=u0022https://montougo.ca/u0022u003eTest bouton blancu003c/au003ernu003colu003ern tu003cliu003eEst-ce assez ou pas? Est-ce réaliste ou pas? Je suis du genre à me fixer des objectifs dignes de quelqu’un qui s’entraîne pour l’Ironman (façon de parler, hein) et à tout laisser tomber deux semaines plus tard. Alors que ce que je veux, ce n’est pas devenir une athlète, c’est me sentir mieux.u003c/liu003ern tu003cliu003eJ’avais donc préparé une liste avant ma rencontre avec le psychologue Jean-François Villeneuve, qui m’accompagne dans cette aventure. Mes objectifs pour le mois de janvier:u003c/liu003ernu003c/olu003ernu003culu003ern tu003cliu003e5 000 pÇa m’apparaissait assez basique comme buts. J’avais renoncé aux 10 000 pas quotidiens comme cible de déommeil? C’est ce qui est u003ca href=u0022https://dev.montougo.ca/se-sentir-bien/sommeil/5-bienfaits-dun-bon-sommeil/u0022u003erecommandéu003c/au003e pour les adultes, non? Bref, je trouvais que j’y allais graduellement.u003c/liu003ernu003c/ulu003ernu003ch2u003eL’importance d’un plan d’actionu003c/h2u003ernJean-François a vite remis les pendules à l’heure, avec bienveillance. «C’est très bien comme liste, Chantal! Bravo!» (Il est vraiment u003cemu003esweetu003c/emu003e.) «Maintenant, pourrais-tu me préciser combien de fois par semaine tu veux atteindre tes objectifs?»rnrnHein? Pour moi, ces objectifs étaient à atteindre sept jours sur sept dès le départ. C’est la base, et tout le monde fait déjà ça – sauf moi –, me disais-je encore une fois en regardant Jean-François d’un air ébahi. Il m’a gentiment expliqué que j’en étais à l’étape de la mise en place d’un plan d’action. Réfléchir à mes objectifs, les mettre sur papier, en faire un suivi, procéder à des ajustements, tout ça prend du temps. Il fallait donc que j’y aille pro-gres-si-ve-ment. Une notion qui ne m’est pas familière, moi qui suis plutôt du genre à passer d’un extrême à l’autre: de 1 932 pas par jour à 10 000, de zéro activité à cinq séances de u003ca href=u0022https://dev.montougo.ca/se-sentir-bien/yoga-et-meditation/jai-teste-le-yoga-en-ligne/u0022u003eyogau003c/au003e et trois entraînements au gym par semaine… Mais force est d’avouer que cette méthode ne fonctionne pas, sinon je ne serais pas là, hein. J’ai donc revu mes objectifs avant de parler à Claudia Labrosse, ma kinésiologue. À chacun de trouver une combinaison réaliste. Pour moi, ça donnait ceci:rnu003culu003ern tu003cliu003e5 000 pas par jour (5 fois par semaine)u003c/liu003ern tu003cliu003e8 verres d’eau par jour (5 fois par semaine)u003c/liu003ern tu003cliu003eDe 7 à 9 heures de sommeil par nuit (4 fois par semaine)u003c/liu003ernu003c/ulu003ernu003ch2u003eRencontre avec la kinésiologueu003c/h2u003ernComme ça fait longtemps que je n’ai pas bougé régulièrement, je trouvais important de faire affaire avec une spécialiste du mouvement. Je ne voulais surtout pas me blesser par excès d’enthousiasme! (C’est mon genre.)rnrnClaudia m’a d’abord demandé quelles activités physiques je pratiquais. Comment dire? Si trapper des chats errants – et les adopter – était considéré comme un sport, je monterais sur le podium, c’est sûr. Mais ce n’est pas le cas, paraît-il. Se lever de la causeuse pour aller au frigo et en revenir n’est pas non plus considéré comme un sport. C’est dommage, là aussi je me serais bien classée! Et nettoyer des litières (quatre, quand même), ça ne compte pas?rnrnÀ ce moment-là, j’ai senti chez Claudia un certain effarement. On part de loin, semblait-elle se dire, la pauvre. Ou peut-être que je faisais juste de la projection. Parce qu’elle a été charmante et encourageante tout au long de notre entretien.